Mindfulness: Herramienta para potenciar el bienestar y reducir el estrés
Área Desarrollo PersonalModalidad: Elige Presencial o Streaming
Duración: 4 horas (1 días)
Fechas y horario: 22 de septiembre de 2026 Mañana: De 09:00 a 13:00
Precio Matrícula: 145 € IVA EXENTO
Bonificable por asistente: 52 €
Introducción
El mindfulness es una técnica de meditación que busca entrenar la mente para centrar la atención y redireccionar los pensamientos. Se practicó durante muchos años en Oriente y hoy en día su práctica también está generalizada en Occidente. Muchas personas la utilizan para reducir el estrés, mejorar su concentración o incrementar su bienestar emocional, ya que reduce los estados emocionales negativos e incrementa los sentimientos positivos.
Como veremos en la acción formativa, la técnica se basa, por un lado, en centrarse en el momento presente para aceptar las emociones tal cual nacen, sin tratar de controlarlas o evitarlas. Por otro lado, potenciar nuestra capacidad de prestar atención, nos permite poner el foco en los aspectos positivos que nos suceden y generar así una mayor sensación de bienestar.
Contenido del curso
¿Qué es Mindfulness? Relación con otros conceptos y herramientas.
Avales de su efectividad.
Beneficios del Mindfulness.
Realización de prácticas distribuidas durante la sesión para familiarizarse con la herramienta y despertar el interés por seguir utilizándola en el futuro.
Objetivos
Al finalizar la acción formativa las personas participantes serán capaces de:
- Utilizar el mindfulness para aprender a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos, y afrontar las situaciones que se nos presentan en la vida.
- Reconocer el mindfulness como una técnica útil para una vida más consciente.
- Emplear la técnica para regular las emociones y recuperarse del estrés.
A quién va dirigido:
A todas aquellas personas que desean:
Conocer una técnica confiable y válida para reducir el estrés y la intensidad de emociones poco agradables.
Entender el concepto y ponerlo en práctica
Aplique una técnica que permita realizar actividades con una atención plena.
Metodología:
A través de una metodología activa y participativa, promovemos que las personas “aprendan haciendo” (learning by doing), compartan experiencias y entrenen competencias que pueden aplicar de forma directa a su realidad profesional y personal.
· Equilibrio entre teoría y práctica para un aprendizaje transformador: Combinamos la exposición de conceptos clave con ejercicios prácticos y espacios de reflexión individual y grupal, para impulsar un desarrollo de conocimientos, habilidades y actitudes transformador.
· Interacción y participación para multiplicar el aprendizaje: El grupo en un factor clave de aprendizaje. Fomentamos la colaboración, la retroalimentación y el intercambio de experiencias entre participantes y equipo docente para generar un entorno de aprendizaje humano, motivador y conectado con la realidad.
· Orientación a resultados y transferencia: Facilitamos la aplicación de los aprendizajes al día a día laboral y personal, fortaleciendo el desempeño, la mejora continua y el bienestar de las personas y los equipos.
Ponente:
Silvia Zabalza Medina
Socia Directora de Talentix Enclave de Soluciones, S.L.L.
Psicóloga industrial, con más de 20 años de experiencia en el asesoramiento y entrenamiento de competencias, habilidades y comportamientos. Mi experiencia como profesional se centra en el diseño e impartición de acciones formativas, la selección y evaluación de personal, el coaching ejecutivo individual y coaching de equipos y la participación en proyectos de consultoría que tienen que ver con las personas y su trabajo en las organizaciones (Desempeño, Igualdad, Conflictos, Mentoring...).
Algunos ejemplos de las acciones formativas que imparto: liderazgo, comunicación, conflictos, trabajo en equipo, estrés, resiliencia, inteligencia emocional, regulación emocional (ira, miedo...), autoestima, convivencia con personas difíciles, productividad y gestión del tiempo, manejo de reuniones, coaching, etc.